【Android】座りすぎの休憩を知らせる「リセット習慣」

リセット習慣の基本情報

価格・対応OS・広告・データの扱いをまとめます。表の内容は2026年11月6日時点のGoogle Play掲載情報とアプリの仕様にもとづいています。

時間と曜日を選べる休憩タイマーと通知の仕組み

ホーム画面では、今日のリセット回数と次の休憩までの残り時間をひと目で確認可能。休憩タイマーの間隔は20分・30分・45分・60分の4段階で、通知の時間帯や曜日も指定できます。

通知を見送る機能も入っています。マナーモード中や直前にケアを済ませたときは、通知をスキップするかしこい通知が作動。ワンタップでお休みにでき、20分ごとに目を休める「20-20-20 目休憩モード」も選べます。

指定した時間に通知が届かないときは、設定画面に案内あり。確認したいのは端末側の設定。電池最適化や正確なアラームの許可を見直す手順です。

デスクワークのストレッチや目の疲れの体操（全19種類）

収録されているセルフケアは全19種類。ケア一覧画面は目（8種）・肩と首（4種）・姿勢（4種）・呼吸（3種）のタブに分かれており、気になる部位からすぐに選べます。所要時間はどれも20秒〜1分です。

19種類のうち13種類（目5・肩首4・姿勢4）は、画面の動きやテンポに合わせるガイド付き。たとえば首まわしストレッチなら、詳細画面でステップ1〜3の手順を確認してから実践画面へ。ステップごとのカウントダウンも表示。画面上のボタンで一時停止や完了、スキップの操作も切り替えられます。

実践中、スマホの画面は勝手に消えない仕様。手順を読み上げる音声ガイドと終了時の短い振動にも対応。設定からオンとオフを切り替えられます。

• ✓手順を読み上げる音声ガイド（オンとオフを設定で切り替え）
• ✓ケアの終わりを知らせる短い振動
• ✓通知の「今すぐ1分ケア」からワンタップで開始

カレンダーの記録とホーム画面ウィジェット

ケアの内容はアプリに記録されます。記録画面では、1日の目標回数や曜日別グラフ、月間カレンダーでこれまでの履歴を振り返れます。

実績バッジ、最近の傾向、日曜の夜に届く「今週のふりかえり」（週間レポート）といった、日々のペースを確かめる仕組みも。今月の記録は1枚の画像にまとめて共有できます。ホーム画面に置けるウィジェットも用意。

ウィジェットを置けば、アプリを開かずに今日の回数を確認したり、ワンタップでおすすめケアを始めたりできます。縦に広げると連続日数やカテゴリ別の開始ボタンも表示されます。機種変更時はファイルでバックアップと復元。CSV書き出しでもデータを引き継げます。

よくある質問

まとめ｜決めた間隔のお知らせで1分の小休止を

「リセット習慣」は、休むのを忘れがちなデスクワーク中に決めた間隔で休憩のタイミングを知らせるアプリです。通知からすぐ20秒〜1分のケアを開始。画面や音声のガイドに合わせ、目や肩、首、姿勢、呼吸のメニューを実践できます。

日々の履歴はカレンダーや週間グラフに自動で記録されます。ウィジェットからの開始も手軽。長時間の作業で座りっぱなしになりやすい方は、こまめにひと息つくきっかけに役立てられます。

• ✓20分・30分・45分・60分から選べる時間帯・曜日指定つきの休憩リマインダー
• ✓目・肩と首・姿勢・呼吸の4カテゴリに収録された全19種類の1分セルフケア
• ✓画面の動きに合わせて案内する13種類のガイド付きメニュー
• ✓月間カレンダーや週間グラフ、ウィジェットで日々の回数を振り返れる記録機能